Distrahera dig med något helt annat
Det absolut simplaste du kan göra för att dämpa nervositeten är att tvinga dig själv till att tänka på något annat, med hjälp av någon form av aktivitet. På så sätt har du helt enkelt inte tid till att måla upp domedagsscenario efter domedagsscenario i din fantasi inför matchen. Du vet själv vad som bäst distraherar dig, men för många kan det vara allt från att hitta ett nätcasino på casinoguide.se eller att spela något tv-spel, till att städa hemmet eller ta en löptur.
Oavsett vad du väljer att sysselsätta dig med så är det viktigt att det är någonting som gör dig lugn och får dig att må bra. Det kan också vara en fördel om det är en aktivitet som går snabbt att avbryta, för då kan du distrahera dig själv så nära inpå nedsläpp som du själv vill – och du riskerar inte att missa någonting av matchen.
Förvandla farhågorna till förhoppningar
En annan sak du kan göra är att omfamna anspänningarna istället för att förtrycka dem, och att försöka fokusera på deras positiva aspekter. Inför ångestmatchen brottas du sannolikt med en oro över att det ska gå åt skogen och förhoppningar om att det ska gå fullkomligt lysande – det du kan göra med de två motstridiga känslorna är att ignorera den ena och mata den andra.
Sätt dig framför Youtube eller något annat och kolla på klipp från gamla segermatcher och bedrifter som ditt lag har lyckats med, eller gör detsamma i din egen minnesbank. Då kommer du snart att känna dig mer laddad än nervös. Genom att helt och hållet fokusera på glädjen och förhoppningarna kommer de negativa känslorna helt enkelt inte att få något större utrymme.
Håll förväntningarna i schack
Baksidan med att göda förväntningarna till max är att besvikelsen skulle kunna bli förödande, om det är så att det skulle gå dåligt för ditt lag. Är det någonting du tror att du skulle ha svårt att hantera så kan det istället vara bra att stilla förväntningarna och göra dem så realistiska som bara möjligt.
Fråga dig själv vad som faktiskt är ett rimligt utfall i matchen du ska se. Talar statistiken för att det är orimligt med en femmålsvinst så kanske det inte är något du bör hoppas på, och på samma sätt kan oron för en femmålsförlust vara precis lika oberättigad.
Med tydliga förväntningar, och genom att veta vad som faktiskt väntar, brukar det bli betydligt lättare att kontrollera sina känslor inför matchen.
Kom ihåg att det ska vara underhållande
Slutligen så är det på sin plats med en påminnelse om att hockey ska vara, och är, roligt. “Det är bara en sport” är ett uttryck som ofta överanvänds och inte riktigt speglar verkligheten, men det finns också en poäng i det. Ditt supporterskap ska fylla dig med glädje och positiva känslor – gör det inte det så kan det vara dags för någon form av förändring.
Lite nervositet är alltid härligt inför kommande stormatcher, men det är lätt hänt att det blir för mycket av den. Förhoppningsvis kan något av våra tips hjälpa dig att stilla dina nerver tillräckligt mycket för att du ska kunna heja på ditt lag utan störningsmoment.
