Eftersom Linköping missade slutspel drar de igång försäsongsträningen tidigare än på många år. HockeyNews.se var på plats när laget återsamlades under måndagen. När fystränaren Lasse Thörnholm pushar nyförvärvet Max Lindroth under hans cykeltest konstaterar Linköpings lagkapten Eddie Larsson:
– Nu trivs Lasse. Träning är hans grej, säger Larsson.
När alla tester är avslutade och vi sätter oss ner i Thörnholms kontor, i direkt anslutning till gymmet, konstaterar han att det här är hans ”19:e eller 20:e säsong i LHC”.
– Träning är min hobby. Det är alltid kul, säger Thörnholm.
Lasse Thörnholm håller koll på LHC:s lagkapten Eddie Larsson under ett cykeltest. FOTO: Johannes Hägglund, HockeyNews.se.
Linköping missade slutspel för första gången sedan 2012 och efter säsongen har resultatet analyserat och nu kommer träningsupplägget att justeras lite.
– Vi har letat oss fram till att hitta en LHC-modell. Oavsett tränare kommer vi köra på den, det här är hockeyn som vi ska spela och då är de här testerna relevanta, för hur vi tränar och spelar hockey. Vi testar inte för att testa, utan allt har sitt syfte. Då har vi tagit fram ett paket, jag, sportchefen (Niklas Persson) och de assisterande tränarna (Klas Östman samt Johan Åkerman), säger Thörnholm.
Är LHC-modellen något nytt för i år?
– Vi har försökt hittat rätt, men inte riktigt gjort det. Jag hoppas vi får till det nu, säger Thörnholm.
Linköping gjorde tester efter att grundserien var över och resultaten i mars var bättre än i augusti vilket tyder på att det inte var konditionen det var fel på, men det kommer alltså ändå att bli en del förändringar i träningsupplägget
– Man kan träna hårt, alltså intensivt, eller mycket. De senaste åren har vi kört intensivt, och då kan man inte köra så mycket eftersom man behöver vila.
– Vi ska lägga en större grund från början, en större cementplatta att stå på. Det har varit på tapeten, vi har också gjort så, att träna som man vill spela, från dag ett. Men det kanske inte var det bästa. Vi hade bra värden, men det kanske slet för mycket på spelarna, säger han.
På grund av slutspelsmissen är Linköping redan igång med försäsongsträningen inför kommande säsong.
Upplägget den här sommaren kommer vara likt hur Linköping tränade för drygt tio år sedan.
– Nu ska vi gå tillbaka lite till lite hur vi tränade 2007, 2008, 2009, där någonstans. Vi kör mer volym fram till midsommar och sedan satsar vi mer på att trimma den här motorn vi byggt upp efter semestern, säger Thörnholm
– Det kommer fortfarande att vara brutalt jobbigt, men det blir inga sprints. Vi gör inget under 400 meter. 12x400 meter kommer vara ett pass till exempel, säger Thörnholm.
Han har nu utformat ett träningsschema (se faktarutan nedan) och det kommer spelarna köra i fem veckor. Därefter är det en lugnare vecka där spelarna får träna på egen hand innan de återigen återsamlas och följer schemat i ytterligare fem veckor. En nyhet i år är att Linköping kommer att köra brottningsträning en gång i veckan och en anledning till att man gör det är att Linköping åkte på en hel del hjärnskakningar den gångna säsongen.
– Jag tror det är en hel del otur i det, men när oturen väl är framme kan det vara bra att ha något extra hekto i nacken. Brottningsträning stärker nacke, skuldror bland annat och då kanske man är mer förberedd på att ta en smäll om man har den ökad muskelstruktur där, säger Thörnholm.
FAKTA: LHC:s träningsschema närmaste 11 veckorna
Måndag: Underkroppsstyrka och konditionsträning i form av hinderbana (välta däcka, släpa släde, farmers walk osv)
Tisdag: Överkroppsstyrka och löpning, 400-metersintervaller
Onsdag: Brottningsträning
Torsdag: Underkroppsstyrka och spel (innebandy)
Fredag: Överkropp och 1000-metersintervaller
Fotnot: Varje gång det är styrka på schemat är det tyngdlyftning.
Schemat körs i fem veckor, därefter en veckas vila och därefter fem veckor till efter det här schemat.
Allt nytt innehåll på Hockeynews PLUS för bara 69 kr! Skaffa Hockeynews PLUS
JUST NU: TV4 Play+ på köpet! (värde 118 kr)
